Alivie a tensão no pescoço, nos ombros e nas costas sem sair da mesa com 35 fichas ilustradas que mostram alongamentos de 1 a 5 minutos para fazer sentado, no meio do expediente.

Não. Todos os movimentos são feitos sentado ou em pé ao lado da mesa, sem equipamento.

Não. É um material de movimentos leves para o dia a dia, não um tratamento. Se você sente dor, procure um profissional de saúde antes.

Sim, mas apenas com o veículo estacionado em local seguro. Nunca faça os movimentos dirigindo.

Sim. Com o pagamento aprovado, a Hotmart libera o acesso automaticamente e envia os dados para o seu e-mail.

Sim. O material é em PDF: abre no celular, tablet ou computador, e você pode imprimir as fichas que mais usa.

Os 4 bônus fazem parte só do Plano Completo: Mapa das pausas do dia, Checklist de ergonomia, Rotinas prontas de 5 minutos, Glossário com 40 termos. O Básico traz apenas o manual com as 35 fichas.

Você tem 7 dias a partir da compra para pedir o reembolso total pela própria Hotmart, sem precisar justificar.

Pix, cartão de crédito (com as opções de parcelamento mostradas no checkout) e boleto. O pagamento é único — não é assinatura.